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Ich bin das nicht !

?

Hätten die beiden nicht schon zurück sein müssen ? Läuft er vielleicht den Rückweg ?

Nicht laufen ...

...sondern Ballspiele sind angesagt! Habe die neuesten Bilder von Ralf Marathon gemailt bekommen. Hier auf
diesem Bild macht er das vorentscheidene 8 : 0 gegen den Bangkok Fußball Club ( kurz BFC ) . Komisch ist nur zu Hause kann er gar nicht mit links.


Mehr vom Spiel gibt es nach Rückkehr der beiden.

Arme Studenten ....

... viele haben es befürchtet und nun ist es passiert, schon kurz nach Beginn des Studiums ist Ralf die Kohle ausgegangen!!
Aus purer Not wird er nun eine gewisse Zeit im Ausland verbringen müssen, weil dort die Kosten für sein bescheidenes Studentenleben noch bezahlbar seien sollen. Naja wir werden ja sehen. Selbstverständlich wird auch dort trainiert und um von dem wenigen Geld nicht noch Massagen und Pflege bezahlen zu müssen, nimmt er wohl seine Lebensgefährtin mit, die natürlich unentgeldlich zur Verfügung stehen wird. Was für ein Sparfuchs. Ich wünsche ihnen alles alles Gute und hoffe auf ein fröhliches und gesundes Wiedersehen.
Es kommen auch wieder bessere Tage, Geld ist nicht alles.

Endlich ....

....war Ralf Marathon mal richtig essen. Immer nur Körner oder Zeug aus dem Wok geht ja mal gar nicht. Sieht auch lecker aus.

Die Hände zum Himmel ......

.... da bin ich also zurück aus meinem Kurztrainigslager auf Mallorca.
Wir ( mein Trainerstab und ich ) hatten uns das ruhige und beschauliche Ex - Fischerdorf Arenal für unser Trainingslager ausgesucht, da hier am langen leeren Traumstrand ( Bild 1 ) Kondition bolzen angesagt war, aber auch Entspannungsphasen ohne störende außere Einflüsse vorgesehen waren.

Im wesentlichen, kleine Rausreisser waren dabei, gelang uns das alles nicht!
In einer 16 - stündigen Krisensitzung am Anreisetag haben wir einen Notfallplan entwickelt, die Trainingspläne vernichtet und ein neues Konzept entworfen. Unser Plan war so revolutionär da haben
sogar unsere Kleinsten große Augen gemacht ( Bild 2) und sich uns fröhlich angeschlossen.


Um Ralf Marathon nicht in seinem Glauben zu erschüttern und seiner Ideale zu berauben, verzichte ich auf weitere Details bzw. verschiebe diese auf einen späteren Zeitpunkt.
Ich grüße die lesende Gemeinde und verabschiede mich in ein dringend benötigtes Wochenende.

Off Toppic Zwischeninfo

Dank Short Message Service weiß ich zu berichten, dass der USer Laufmasche wieder unter uns weilt!!

Trainingslager

So geneigte Leser, ich verabschiede mich in mein Trainigslager. Ich melde mich nach meiner Rückkehr, Zwischenberichte kann und werde ich nicht geben. Hoffentlich ist meine Unterkunft halbwegs sauber und
ordentlich, mir reicht schon was morgens immer alles rumliegt ;-)



Ralf Marathon Du solltest Dein Terminkalender ( plane vorsichtshalber einen Ruhetag danach) bemühen
und mir einen Vorschlag unterbreiten. Ich werde in Kürze auf dem Höhepunkt meiner Leistungsfähigkeit sein.

Höhepunkt naht

auch für mich geht das Training weiter, nachdem ich am Wochenende weiter an meiner Technik gefeilt habe,
....................


verabschiede ich mich am Donnerstag zu einer Woche Trainingslager auf die Lieblingsinsel aller Deutschen mit einem IQ deutlich unter Zimmertemperatur. Egal hier soll ja nicht geschlaumeiert werden sondern aus-
schließlich die Form gesteigert werden. Ralf Marathon noch ? Tage und ich mach Dich alle :-)

Langzeittest bestanden

Hier nun die erfolgreich getestete Version meiner mobilen Versorgungsstation für Ralf Marathon. Der TÜFF vergibt in seiner Ausgabe IVII das Prädikat " Durstlöschend" und empfiehlt den Kauf.

Wann gehst du .....

... ich würde gerne mitkommen!

Jetzt reichts .....

zieh sofort die Spione zurück sonst ........

Eindrücke

Hier ein paar Eindrücke vom Training heute. Ich habe nämlich ein Spion auf Laufmasche angesetzt.... Hier die Bilder:

Laufmasche:

Trainingspartner:

Verabschiedung .........

Ich wollte mich nicht in mein Wochenende verabschieden ohne kurz den neuesten Stand unserer gemeinsamen Vorbereitung auf das Spiel des Jahres mitzuteilen.
Ich für meinen Teil habe heute vormittag verschiedene taktische Positionen an der Platte ausprobiert, wobei ich sagen muss, dass ich mir das alles leichter vorgestellt habe und meine Trainerin noch vieeeele Stunden harte Arbeit vor sich hat.


Ralf Marathon hat ja wohl heute nach einer anstrengenden Woche keinen Lauf vor sich und konnte heute
ohne Zeitdruck bei Intersport shoppen und seine neuen Laufsachen für den 20 x 1 km Stadionlauf am morgigen Samstag beschaffen.

Ich finde im übrigen nicht das ihm schwarz nicht steht !
So allen ein schönes Wochenende

Endlich ........

Ralf Marathon bat mich vor geraumer Zeit meine Eindrücke unserer bisherigen gemeinsamen " Lauferlebnisse " in Worte zu fassen und seiner geneigten Leserschaft kundzutun.
Im Grunde kann ich ja wenig dazu sagen, da ich weder seinen Puls noch seinen Durst spüren kann und seine Knie tun mir ja auch nicht weh. Aus meiner Sicht sind wir beide bisher jedenfalls immer zufrieden nach Hause gegangen.



Tja und über lange Vergangenes möchte ich eigentlich auch nicht schreiben, sondern vielmehr einen Ausblick auf weitere sportliche Höhepunkte mit Ralf Marathon wagen. Heute begannen offiziell die Vorbereitungen für das große Tischtennismatch zwischen mir und Ralf Marathon alias Ping Pong Ralle. Bei dem mit Spannung erwarteten Aufeinandertreffen zeigten sich schon heute große Unterschiede in der Herangehensweise an dieses, nicht nur aus sportlicher Sicht großartige Ereignis. Während Ralf Marathon sein Augenmerk vornehmlich auf Konditions- und Krafttraining, mit dem Trainingshöhepunkt Berlin - Marathon legt, versuche ich einfach an den Wochenenden weniger zu trinken. Auch der Glaube durch asiatisches Essen aus dem Wok seine technischen Fähigkeiten an der Platte zu verfeinern will mir nicht gefallen. Aber egal jeder wie er mag, ich jedenfalls werde gut vorbereitet sein.

Sorry

Ups bin bei den Bildern durcheinander gekommen. Sorry Ralf Marathon;-)
Hier iss´a

Test von Laufmasche

Jetzt werde ich versuchen einen Text zu schreiben und diesen auch noch für alle sichtbar zu veröffentlichen.
Bevor ich aber viel Zeit verbrate erstmal dieser Test. Dieses Bild vom vergangenen Samstag zeigt Ralf Marathon kurz vor unserer ersten Pause.

Was man so Dienstagabend macht....

....nämlich laufen. Halb neuen ging es dann mal wieder auf die Piste. Begleitet wurde ich von dem User S.b.k.v.S :-) . Die ersten ca. 50 Minuten waren von Magenschmerzen gezeichnet. Ich hatte erst nach sieben mir nen schönes thailändisches Wokgericht gemacht. Ganz schnell Fleisch angebraten, Zucchini, frische Champignons, mittelscharfe Peperonis und rote Currypaste rein und das Ganze dann mit Kokusnussmilch abgelöscht. Dazu gab es diesmal Nudeln und kein Reis. Ich dachte, dass das fürs Laufen vielleicht besser wäre....
Da es ja mittlerweile schon immer früher dunkel wird, entschieden wir uns mal für ne andere Strecke. Insgesamt waren es dann 13 Kilometer, die ich in 01:15:20 lief. Das macht ne Durchschnittsgeschwindigkeit von 10,35 km/h bei einen Durchschnittspuls von 144. Eigentlich dachte ich, dass wir ne Durchschnittsgeschwindigkeit von so 10,5 hatten....aber naja.... Spaß gemacht hat es allemal und jetzt freue ich mich auch schon auf Donnerstag!!

01 Monat,  0 Tage,  21 Stunden,  24 Minuten  und  10 Sekunden

PS: Der User Laufmasche scheint wohl einige Probleme mit dem Schreiben zu haben....oder mit seinen Zeitmanagement....

Samstag

Wie angekündigt wollte ich am Samstag ja - trotz Pause - ne große Runde laufen und Laufmasche erklärte sich bereit mich zu begleiten. Wie ich dann allerdings am Samstag Morgen aufgewacht bin, dachte ich mir, dass kann es nicht sein. Der Rücken tat weh, der Hals kratzte und und die Nase war verstopft. Also alles andere als ein guter Start. Ich habe ja auch innerhalb des letzten halben Jahres gelernt auf meinen Körper zu hören. Als griff ich zum Hörer (haha) und rief bei Laufmaus Laufmasche an.... Dieser schlief leider samt Gattin noch. SORRY!! Ich sagte ab und ging zu M. L. aus B. .... Mich plagte aber das schlechte Gewissen und kurzerhand beschloss ich doch zu laufen und auf die Zeichen meines Körpers zu sch******. Also griff ich wieder zum Hörer (haha) und teilte ihm mit, dass ich nun doch Lust hätte meinen Samstag mit ihm zu verbringen. Durch Tränen gerührt verabredeten wir uns für mittags.... Er holte mich ab und wir verluden mein Fahrrad. Auf ging es zum Müggelsee, wo wir einmal rum wollten.

Hier lief ich letztes Jahr meinen ersten Halbmarathon und das in in grandiosen Zeit von 01:51:50 oder so. Diese Zeit wurde dann von mir auch nie wieder getoppt....
Am Anfang lief auch noch alles ganz gut. Ich hatte am Vorabend auch ordentlich zugelangt beim grillen ;-) . Völlig klar, dass ich da die Energie hatte. Nach und nach wurde es immer schwerer und ich merkte, dass die Tour vielleicht doch ein bißchen viel ist. Aber was soll dacht ich mir.... Laufmasche schwitze so dolle wie ich und so erkämpften wir uns Kilometer für Kilometer. Eine sehr schöne Strecke und dieses "Neu Venedig" ist schon sehr sehr sexy!! Nach und nach machte sich dann die Erschöpfung breit und auch das rechte Knie fing langsam an zu mosern.... Wir mussten so die ein oder andere Pause einlegen. Ich glaube insgesamt waren es vier oder so.... Ich war auch sehr sehr froh, als wir dann endlich wieder am Auto waren und die Heimfahrt angetreten haben!!
Insgesamt waren es gerade mal 21 Kilometer für die ich 02:04:00 Stunden gebraucht habe. Daraus ergibt sich eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 10,16 km/h. Also beim MArathon will ich schneller sein.... Mein Durchschnittspuls lag bei 144 und Spitze bei 166....

Absprachen

Auf der Geburtstagsfeier von S.J. aus B. wurden gestern einige Sachen besprochen und festgelegt. Am Samstag gehe ich nun mit dem User Laufmasche spazieren laufen. Dazu fahren wir an einen noch unbestimmten Ort. Laufmasche probiert diesmal mit Fahrrad durchzufahren und nicht wieder zwischendurch Schwäche zu zeigen!! Halte durch!! Irgendwelche Tips wo man in Berlin ne schöne Runde laufen kann????

01 Monat,  6 Tage,  0 Stunden,  39 Minuten  und  32 Sekunden