Mittwoch

Gestern war ich das erste Mal nach dem Marathon wieder laufen. Meinen Beinen ging es ja eigentlich - bis auf nen bisschen Oberschenkel - ganz gut. Zum Glück hatte ich mir mit Ini ne kurze Strecke rausgesucht. Die 7,1 Kilometer waren auch nicht weiter als sonst, aber ich habe bei jedem Schritt meine Oberschenkel gespürt. Das war schon recht unangenehm. Zudem habe ich Muskelkater, weil ich ja bereits am Dienstag im Fitnessstudio war und dort erst mal an fast jedem Gerät 20 Kilo mehr als sonst genommen habe....

Mittwoch

Wie angekündigt war ich erst im Fitnessstudio und habe mich dort an den Geräte verbraucht. Dann bin ich in die Umkleide und habe mir die Laufsachen übergeworfen. Ab ging es auf die angekündigte Strecke. Das Wetter war ja perfekt und Bock hatte ich auch richtig!! So lief ich dann - etwas anders als eingezeichnet - mein 9,6 Kilometer mit einen Durchschnittspuls von 152. Das macht einen Durchschnittsgeschwindigkeit von 11,52. Also ein km/h mehr als meine Marathondurchschnittsgeschwindigkeit für 4 Stunden sein muss. Also werde ich mich heute in meinem letzten Test noch mal disziplinieren etwas langsamer zu laufen. Das jedoch fällt mir immer recht schwer. Woran es liegt weiß ich nicht so recht.... Ich glaube, ich will einfach immer schnell "nach Hause".... So braucht ich dann auch nur 00:50:00 und war damit ja wirklich recht flott. ich wäre gern noch weiter gelaufen. Ich bin einfach heiß auf den Marathon!!!!!!!! Und weil ich so heiß war, bin ich im Studio erst mal unter die Dusche und dann ab inne Sauna. Dann 20 Minuten (Rekord) in den Ruheraum. Dort habe ich einen sehr interessanten Artikel im Focus gelesen. habe aber leider vergessen worum es ging.... Dann noch mal ab inne Sauna und dann hat es auch gereicht. Dann schnell nach Hause und nach 4 Minuten wieder los Fußball gucken.... Es wird einfach nie langweilig!!
Und ja, gestern Abend gab es dann Pizza. - Ich habe aber gelsen, dass das fürs Carbo - Loading nicht schlecht sei - wegen dem Teig!!

Dienstag und Mittwoch

Gestern Abend war ich wieder mit Ini laufen. Und zwar ganz 11,93 Kilometer. Starke Leistung von ihr....wir waren ja erst am Sonntag zusammen unterwegs.
Für mich geht es nach Arbeit gleich ins Fitnessstudio und dann werde ich von dort laufen. Ich habe mir eine richtig schöne Strecke rausgesucht!! Da kommen richtig schöne Erinnerungen wieder hoch!!

00 Monate,  3 Tage,  17 Stunden,  23 Minuten  und  50 Sekunden

Montag

Montag war ich fleißig im Fitnessstudio und habe dort nur meinen Oberkörper trainiert.... Danach noch mal schnell ein Durchgang inne Sauna und dann 10 Minuten ausgeruht und im Spiegel nen abscheulichen Bericht über Patchwork Familien gelesen. Schmerzen habe ich keine!!

Dienstag kommt vor Mittwoch

Endlich ein Ruhetag. Zumindest was das Laufen angeht. Ich bin nach Arbeit gleich ins Fitnessstudio…. Nach einer Stunde intensivsten Sport hats mir dann aber gereicht…. Hört sich nicht viel an, wars aber…. Ich bin ja auch nicht so ein notorischer In-der-Gegend-Rumsteher, sondern falle eher dadurch auf, dass ich zwischen den Satzpausen schnell nen anderes Gerät „vergewaltige“. Anschließend war ich dann noch in der Sauna. Ganze 2 Durchgänge!! Heute gehe ich nach langer Zeit mal wieder zur ind. EB. Dann schnell DAS Fahrrad reparieren und noch 15 Kilometer im Trabtempo (Sauerstofflauf) runterreißen. Dann solls das aber auch für heute gewesen sein!!

00 Monate,  17 Tage,  17 Stunden,  10 Minuten  und  42 Sekunden

Montag

Heute ist nun zum Glück trainingsfrei. Zumindest was das LAufen angeht. Das wäre mit meinen Beinen heute auch nicht machbar, so schwer wie die sind!! Da gehe ich doch lieber ins Fitnessstudio....

Übrigens sind es keine vier Woche mehr....die Spannung steigt!!

00 Monate,  26 Tage,  17 Stunden,  52 Minuten  und  36 Sekunden

Mein Montag....

....begann wie immer mit Arbeiten :-) . Nachmittags hatte ich mir dann clevererweise nen Termin in die Nähe meines Fitnessstudios gelegt und konnte so schon kurz vor fünf mit dem Rrumgammeln Training beginnen. Ich raste also von einem Gerät zum Anderen und war so auch recht zügig fertig. Aufgrund der Erkältung war ich auch nicht inner Sauna.....

Fitnessstudio

Gestern war ich dann mal wider nach laaaaaaaanger Zeit im Studio. Ich habe meine Übungen fleißig absolviert und war dann noch inner Sauna. Leider konnte ich mich dann nicht in Ruhe entspannen und so bin ich gleich nach dem ersten Durchgang abgehauen. Abends hatte ich dann LEIDER eine Gummibärchenattacke.... und was für eine....

Und nachher??

Ich bin immer noch am grübeln was ich mir für eine Ausrede einfallen lassen kann, damit ich nicht ins Fitnessstudio muss. Ich hab echt null Bock. Müsste aber!!
Habt ihr nen paar Vorschläge für mich??

Fitnesstempel

Gestern war ich mal wieder an diesen geliebten Ort.... Erst habe ich mich ne Runde gequält und dann mit drei Saunagängen belohnt!! Ach war das schön mal so nen bißchen abschalten!!

Guten Morgen

Da gestern die Medizinische Sportgymnastik ausgefallen ist ging es also ins Fitnessstudio. Dort locker mein Programm absolviert.... Heute habe ich dann mal wieder individuelle Ernährungsberatung und anschließend gehe ich ins Steakhouse..... Wenn das mal nicht passt!! :-) Mal gucken was ich da essen werde. Danach bin ich dann wieder auf der Straße unterwegs.... Ich muss (äähhh will) ja heute schließlich meine 12 Kilometer rennen.....

Trainingsplan

Man war ich gestern tapfer!!
Ich habe mich tatsächlich – trotz null Bock Stimmung – aufgerafft und bin ins Studio. Als ich dann endlich da war und mich umgezogen habe war es dann auch nicht mehr schlimm!!
Ich habe das erste Mal richtig nach meinen neuen Trainingsplan geschuftet. Dazu habe ich gestern noch viele Bauch-, Rücken- und Beinübungen gemacht, weil ich ja nicht laufe.
nach zwei Stunden war ich dann fix und fertig und bin um neun wieder los….

Hier mein neuer Trainingsplan, wo allerdings nicht alles drauf steht:

(Zum vergrößern bitte auf die Bilder klicken.)

02 Monate, 17 Tage, 0 Stunden, 20 Minuten und 57 Sekunden

Arzttermin

Da ich ja momentan nicht laufen kann....habe ich nachher erstmal einen Arzttermin wegen meiner Lunge. Wartezeit laut telefonsicher Auskunft: 2 Stunden.

Das wars dann wohl mit dem heutigen Training im Fitnesstudio....