Was gibt es neues??

So. da bin ich wieder. Was ich so richtig schreiben soll ist mir zwar noch nicht bewusst....aber ich fange einfach mal an:

Die Resonanz zu meinen Marathon war super!! Ich freue mich jetzt noch, wenn mich jemand darauf anspricht und / oder mir gratuliert!! Das war schon ne tolle Sache. Auch schon vorher - und jetzt vermehrt - werde / wurde ich gefragt, wie es denn danach weitergehen soll / wird. Darauf weiß ich eigentlich bis heute noch keine so richtige Antwort!! Erst mal muss ich die anderen Veränderungen in meinem Leben hinbekommen und dann werde ich sehen, wie es mit dem bloggen oder laufen weitergeht!! Es ist ja nun doch alles ein bisschen anders gekommen, als gedacht und vielleicht auch so ein bisschen gehofft.... Ob ich nun wesentlich mehr Zeit dafür haben werde ist nun eben noch ungewiss und wir werden es sicherlich demnächst erfahren....es muss sich nur erst mal alles so ein bisschen einpendeln!! Genug gequatscht. Kommen wir zu den Daten:

Das erste mal nach dem Marathon lief ich am Mittwoch mit Ini. nachdem mich Montag und Dienstag doch - teils recht heftiger - Muskelkater in den Oberschenkeln heimgesucht hatte, dachte ich es ist mal wieder an der zeit zu laufen. So liefen wir am Abend eine recht einfache 7 Kilometerrunde und ich muss sagen, ich habe jeden einzelnen Schritt....bereut!! Es war einfach noch zu früh!! ich merkte wieder meine Muskeln im Oberschenkel und das jedes Mal, wenn ich auftrat. Froh war ich erst, als ich wieder zu Hause war. Natürlich habe ich mir beim laufen nichts anmerken lassen ;-) ....Donnerstag machte ich mich dann mit Fahrrad auf ins Fitnessstudio. Ich denke mal, dass das so sechs Kilometer sind. Dort habe ich dann bei den meisten Geräte gleich mal 20 oder 30 Kilo mehr raufgepackt.... Dann mit Fahrrad noch ne kleine schleife gefahren und schwups die wups war ich wieder daheim und hatte was für meine Beine getan. Am Freitag habe ich dann 2 Stunden Holz gehackt. So nen Muskelkater an Orten die ich vorher nciht mal kannte hatte ich schon ein Jahr nicht mehr. Selbst Sachen mit dem Messer schneiden war am Samstag eine Herausforderung....ich konnte das Messer kaum halten, weil ich in der rechten Hand und im Unterarm solch einen Muskelkater hatte!! Den Rest des Wochenende verbracht ich mit essen, essen und Storys über Trennungen.... Gibt momentan ja genug davon.... Ab Montag sollte nun aber alles anders werden....ich will nun immer morgens laufen.... so rannte ich um sieben los und rannte und rannte aber eben mit leeren Magen. Das bin ich ja mal gar nicht gewohnt!! So war ich nach 10 Kilometer - in einer Zeit von 52:02 - wieder zu Hause. Premiere hatte ich aber nicht nur beim frühen laufen sondern auch noch bei zwei anderen Momenten. Zum einen rannte ich eine Radfahrerin um, bzw. sie fuhr mich um und wir umarmten uns. Nummer zwei: Herr T. E. aus B. beobachtete uns. Er sah mich zum ersten Mal beim laufen.... Am Dienstag wollte ich das Ganze dann wieder holen, musste aber irgendwann aufegeben (Kilometer kommen noch, ich denke so bei Kilometer 6,5 oder so), weil ich bitterböse Schmerzen in der Magengegend hatte....So traf ich aber wenigstens M. l. aus B. (kimmy), die Freundin von T. E. aus B. am frühen Morgen. Da beginnt der Tag doch gleich anders....

Mittwoch

Gestern war ich das erste Mal nach dem Marathon wieder laufen. Meinen Beinen ging es ja eigentlich - bis auf nen bisschen Oberschenkel - ganz gut. Zum Glück hatte ich mir mit Ini ne kurze Strecke rausgesucht. Die 7,1 Kilometer waren auch nicht weiter als sonst, aber ich habe bei jedem Schritt meine Oberschenkel gespürt. Das war schon recht unangenehm. Zudem habe ich Muskelkater, weil ich ja bereits am Dienstag im Fitnessstudio war und dort erst mal an fast jedem Gerät 20 Kilo mehr als sonst genommen habe....

Sonntag....

....ist ja so mit der schönste Tag der Woche.... So war auch mein Tag sehr schön....Bis auf die schweren, ja sehr schweren Beine. Das Training von Samstag steckte mir noch übel in den Beinen und auch mein rechtes Knie bedankte sich Samstag und Sonntag immer mal wieder.... Nichtsdestotrotz lief ich mittags die angedachten 10 Kilometer. Um genau zu sein waren es nur 9,6. Jeder Schritt viel mir schwer und mein Puls begonn bei 120. Eigentlich sollte der Durchschnitt bei 117 - 127 liegen....aber naja. Irgendwie hatte meine Pulsuhr gestern auch kein Bock und so denke ich, dass ich einen Durchschnitt von so ca. 135 hatte.... Gebraucht habe ich - glaube ich - 01:02:00 oder so. Dann war ich aber auch fertig!! Mir tat alles weh!!

Abends war ich dann noch zwei Stunden beachen und als ich dann um neun auf die Couch sank, spürte ich jeden Muskel und jeden Knochen....von meinem Knie mal ganz zu schweigen....

Samstag

Wie angekündigt wollte ich am Samstag ja - trotz Pause - ne große Runde laufen und Laufmasche erklärte sich bereit mich zu begleiten. Wie ich dann allerdings am Samstag Morgen aufgewacht bin, dachte ich mir, dass kann es nicht sein. Der Rücken tat weh, der Hals kratzte und und die Nase war verstopft. Also alles andere als ein guter Start. Ich habe ja auch innerhalb des letzten halben Jahres gelernt auf meinen Körper zu hören. Als griff ich zum Hörer (haha) und rief bei Laufmaus Laufmasche an.... Dieser schlief leider samt Gattin noch. SORRY!! Ich sagte ab und ging zu M. L. aus B. .... Mich plagte aber das schlechte Gewissen und kurzerhand beschloss ich doch zu laufen und auf die Zeichen meines Körpers zu sch******. Also griff ich wieder zum Hörer (haha) und teilte ihm mit, dass ich nun doch Lust hätte meinen Samstag mit ihm zu verbringen. Durch Tränen gerührt verabredeten wir uns für mittags.... Er holte mich ab und wir verluden mein Fahrrad. Auf ging es zum Müggelsee, wo wir einmal rum wollten.

Hier lief ich letztes Jahr meinen ersten Halbmarathon und das in in grandiosen Zeit von 01:51:50 oder so. Diese Zeit wurde dann von mir auch nie wieder getoppt....
Am Anfang lief auch noch alles ganz gut. Ich hatte am Vorabend auch ordentlich zugelangt beim grillen ;-) . Völlig klar, dass ich da die Energie hatte. Nach und nach wurde es immer schwerer und ich merkte, dass die Tour vielleicht doch ein bißchen viel ist. Aber was soll dacht ich mir.... Laufmasche schwitze so dolle wie ich und so erkämpften wir uns Kilometer für Kilometer. Eine sehr schöne Strecke und dieses "Neu Venedig" ist schon sehr sehr sexy!! Nach und nach machte sich dann die Erschöpfung breit und auch das rechte Knie fing langsam an zu mosern.... Wir mussten so die ein oder andere Pause einlegen. Ich glaube insgesamt waren es vier oder so.... Ich war auch sehr sehr froh, als wir dann endlich wieder am Auto waren und die Heimfahrt angetreten haben!!
Insgesamt waren es gerade mal 21 Kilometer für die ich 02:04:00 Stunden gebraucht habe. Daraus ergibt sich eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 10,16 km/h. Also beim MArathon will ich schneller sein.... Mein Durchschnittspuls lag bei 144 und Spitze bei 166....

Interessante Erkenntnisse

Nach drei Wochen wir ich gestern mal wieder bei der individuellen Ernährungsberatung. Wir haben wieder über mein "Konsumverhalten" gesprochen und wie es damit weitergeht. Außerdem haben wir einen Test gemacht, der ein sehr sehr verblüffend Ergebnis an Tag brachte. Ich verbrauche im Ruhezustand ca. 2000 Kalorien. So was haben die Beiden wohl noch nie erlebt. Das Maximum bisher war 1400 Kalorien. Wenn ich mich bewege, verbrenne ich beim laufen noch mal zwischen 1000 und 2600 Kalorien. Alles das müsste ich ja theoretisch essen um es auszugleichen. Da ich das aber nicht mache, nehme ich weiter ab und fühle mich sauwohl dabei!! Wie konnte ich da früher nur zunehmen?? Des Weiterem konnten wir klären warum mein Blutbild an manchen Ecken so komisch aussieht. Wir führen es - hauptsächlich - auf eine Überbelastung zurück. Ähnliches habe ich ja auch schon festgestellt.....

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