Ja kannst

..... du tragen. Das gefällt mir ganz gut, passt farblich auch zu deinen Laufschuhen.

Das Bild zum Blog

Ich bin das nicht !

Neuer Blog

Die Umfrage ist abgeschlossen und der neue Blog eingerichtet.

http://weristschonhaile.blogspot.com/

Danke an ALLE, die diesen Blog so lebendig wirken lassen!!!!

Sorry!!

Es hat etwas länger gedauert!!

Erst konnten wir uns nicht von unserem einsamen Strand losreißen:

Dann musste Ralfi noch ein bisschen spielen:

Und zu guter Letzt haben wir uns noch ein wenig in der Wildnis verlaufen:

?

Hätten die beiden nicht schon zurück sein müssen ? Läuft er vielleicht den Rückweg ?

Nicht laufen ...

...sondern Ballspiele sind angesagt! Habe die neuesten Bilder von Ralf Marathon gemailt bekommen. Hier auf
diesem Bild macht er das vorentscheidene 8 : 0 gegen den Bangkok Fußball Club ( kurz BFC ) . Komisch ist nur zu Hause kann er gar nicht mit links.


Mehr vom Spiel gibt es nach Rückkehr der beiden.

Super ....

... die erste Meldung hat mich erreicht. Ich freue mich für die beiden, lest aber selbst.

ใน ช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา นับเป็นอีกช่วงหนึ่งที่สื่อแขนงต่างๆ แข่งขันกันทำข่าวการเมืองออกสู่สายตาประชาชนอย่างรวดเร็ว ทั้งรายการโทรทัศน์ วิทยุ อินเทอร์เน็ต ไม่เว้นแม้แต่ข่าวเอสเอ็มเอส

Tschöhöööö!!

Ich bin dann auch mal weg. Nun bin ich doch schon ziemlich aufgeregt!! Hurra!!

Mit meinem Marathonläufer auf einsamen Inseln. Zum Beispiel auch da:

PS: Ein bisschen Neid eurerseits ist verständlich und vor allem auch durchaus angebracht!

Info

Ich bin dann mal kurz weg....

....wir hören / lesen uns bald wieder !!

Start der letzten Umfrage

Nun ist es so weit. Hier in diesem Blog startet die letzte Umfrage. Also macht noch mal ordentlich mit. IHR entscheidet, wo ich weiter schreiben werde!!

Arme Studenten ....

... viele haben es befürchtet und nun ist es passiert, schon kurz nach Beginn des Studiums ist Ralf die Kohle ausgegangen!!
Aus purer Not wird er nun eine gewisse Zeit im Ausland verbringen müssen, weil dort die Kosten für sein bescheidenes Studentenleben noch bezahlbar seien sollen. Naja wir werden ja sehen. Selbstverständlich wird auch dort trainiert und um von dem wenigen Geld nicht noch Massagen und Pflege bezahlen zu müssen, nimmt er wohl seine Lebensgefährtin mit, die natürlich unentgeldlich zur Verfügung stehen wird. Was für ein Sparfuchs. Ich wünsche ihnen alles alles Gute und hoffe auf ein fröhliches und gesundes Wiedersehen.
Es kommen auch wieder bessere Tage, Geld ist nicht alles.

Was gibt es neues??

So. da bin ich wieder. Was ich so richtig schreiben soll ist mir zwar noch nicht bewusst....aber ich fange einfach mal an:

Die Resonanz zu meinen Marathon war super!! Ich freue mich jetzt noch, wenn mich jemand darauf anspricht und / oder mir gratuliert!! Das war schon ne tolle Sache. Auch schon vorher - und jetzt vermehrt - werde / wurde ich gefragt, wie es denn danach weitergehen soll / wird. Darauf weiß ich eigentlich bis heute noch keine so richtige Antwort!! Erst mal muss ich die anderen Veränderungen in meinem Leben hinbekommen und dann werde ich sehen, wie es mit dem bloggen oder laufen weitergeht!! Es ist ja nun doch alles ein bisschen anders gekommen, als gedacht und vielleicht auch so ein bisschen gehofft.... Ob ich nun wesentlich mehr Zeit dafür haben werde ist nun eben noch ungewiss und wir werden es sicherlich demnächst erfahren....es muss sich nur erst mal alles so ein bisschen einpendeln!! Genug gequatscht. Kommen wir zu den Daten:

Das erste mal nach dem Marathon lief ich am Mittwoch mit Ini. nachdem mich Montag und Dienstag doch - teils recht heftiger - Muskelkater in den Oberschenkeln heimgesucht hatte, dachte ich es ist mal wieder an der zeit zu laufen. So liefen wir am Abend eine recht einfache 7 Kilometerrunde und ich muss sagen, ich habe jeden einzelnen Schritt....bereut!! Es war einfach noch zu früh!! ich merkte wieder meine Muskeln im Oberschenkel und das jedes Mal, wenn ich auftrat. Froh war ich erst, als ich wieder zu Hause war. Natürlich habe ich mir beim laufen nichts anmerken lassen ;-) ....Donnerstag machte ich mich dann mit Fahrrad auf ins Fitnessstudio. Ich denke mal, dass das so sechs Kilometer sind. Dort habe ich dann bei den meisten Geräte gleich mal 20 oder 30 Kilo mehr raufgepackt.... Dann mit Fahrrad noch ne kleine schleife gefahren und schwups die wups war ich wieder daheim und hatte was für meine Beine getan. Am Freitag habe ich dann 2 Stunden Holz gehackt. So nen Muskelkater an Orten die ich vorher nciht mal kannte hatte ich schon ein Jahr nicht mehr. Selbst Sachen mit dem Messer schneiden war am Samstag eine Herausforderung....ich konnte das Messer kaum halten, weil ich in der rechten Hand und im Unterarm solch einen Muskelkater hatte!! Den Rest des Wochenende verbracht ich mit essen, essen und Storys über Trennungen.... Gibt momentan ja genug davon.... Ab Montag sollte nun aber alles anders werden....ich will nun immer morgens laufen.... so rannte ich um sieben los und rannte und rannte aber eben mit leeren Magen. Das bin ich ja mal gar nicht gewohnt!! So war ich nach 10 Kilometer - in einer Zeit von 52:02 - wieder zu Hause. Premiere hatte ich aber nicht nur beim frühen laufen sondern auch noch bei zwei anderen Momenten. Zum einen rannte ich eine Radfahrerin um, bzw. sie fuhr mich um und wir umarmten uns. Nummer zwei: Herr T. E. aus B. beobachtete uns. Er sah mich zum ersten Mal beim laufen.... Am Dienstag wollte ich das Ganze dann wieder holen, musste aber irgendwann aufegeben (Kilometer kommen noch, ich denke so bei Kilometer 6,5 oder so), weil ich bitterböse Schmerzen in der Magengegend hatte....So traf ich aber wenigstens M. l. aus B. (kimmy), die Freundin von T. E. aus B. am frühen Morgen. Da beginnt der Tag doch gleich anders....

Mittwoch

Gestern war ich das erste Mal nach dem Marathon wieder laufen. Meinen Beinen ging es ja eigentlich - bis auf nen bisschen Oberschenkel - ganz gut. Zum Glück hatte ich mir mit Ini ne kurze Strecke rausgesucht. Die 7,1 Kilometer waren auch nicht weiter als sonst, aber ich habe bei jedem Schritt meine Oberschenkel gespürt. Das war schon recht unangenehm. Zudem habe ich Muskelkater, weil ich ja bereits am Dienstag im Fitnessstudio war und dort erst mal an fast jedem Gerät 20 Kilo mehr als sonst genommen habe....

Blogname

Zum weiterbloggen brauche ich aber noch einen Domainnamen. Vorschläge gibt es ja schon unter Ergebnis Umfrage Nummer 10. Bitte macht noch ein paar Vorschläge und dann gibt es eine Umfrage mit den besten Vorschlägen.

Endlich ....

....war Ralf Marathon mal richtig essen. Immer nur Körner oder Zeug aus dem Wok geht ja mal gar nicht. Sieht auch lecker aus.

Ergebnis Umfrage Nummer 10

Insgesamt wurden 8 Stimmen abgegeben. Hier das Ergebnis:

Sollt ich weiter bloggen??
8x Ja. Unter anderer Adresse.
0x Nein. Lass gut sein.

Ein eindeutiges Ergebnis. Ich werde auch weitermachen. Allerdings unter einen anderen Adresse. Diese ist ja nun passé!! Vorschläge....

Danksagung

Jetzt, wo doch so das Gröbste vorbei ist, ist es natürlich auch Zeit für eine Danksagung. Das war ja für mich fast wie ein Film....

1. INI - Danke für deine Unterstützung und dein Verständnis!! Wie oft war ich trainieren....DANKE für ALLES!!
2. SUPPORTER - Danke für diesen Wahnsinnssupport!! (hatte ich das schon mal erwähnt??)
3. Blogger - Danke, dass ihr diesen Blog am Leben erhalten habt. Für mich alleine hätte ich es nicht aufschreiben müssen. Danke auch für eure Unterstützung und aufmunternden Worte.
4. an Alle - die an mich geglaubt haben und mich irgendwie unterstützt haben!!

Sollte ich jemanden vergessen haben - bitte nicht sauer sein. Aber meine Finger sind schon wund vom tippen und eigentlich....eigentlich müsste ich ja arbeiten!! :-)

Ralf Marathon!!

Marathonbericht

Jetzt, zwei tage später schreibe ich nun endlich meinen Bericht. Aber wo fange ich an?? ich bin jetzt noch absolut überwältigt von den Ereignissen. Und obwohl ich mich schon zehntausend mal bei den Supportern bedankt habe, will ich das hier doch gleich an erster Stelle noch mal machen!! DANKE!! Nun aber von vorne....

Der Angst noch schlafen zu können, zollte ich kein Respekt. Ich legte mich um halb elf ins Bett und schlief auch sofort ein. Der Wecker sollte mich um sechs wecken. Ab 05:30 war ich aber schon wach. Ein gutes Zeichen, dachte ich mir *grins*. Ich blieb bis um sechs liegen und sprang dann beim ersten Geräusch den Weckers auf. Ich ging ins Bad und zog mich dann an. Mein Läuferoutfit und darüber nen alten Pullover und ne Jeans. Ab ging es in die Küche und ich machte mir nen lecker Müsli aus Körnern, Rosinen, Joghurt und Banane. Als ich das dann intus hatte, mussten wir auch schon fast los. Als noch schnell die Startnummer befestigt, den Zeitchip in den Schuh eingebunden und auf ging es. Der Plan war mit Auto zum S - Bahnhof zu fahren und von dort mit der Regionalbahn bis Friedrichstraße. Leider blockierten 2 Rettungswagen die Ausfahrt und so musste schnell ein anderer Plan entworfen werden. Ich rief also den ChefGroupieAktionsPlaner an. Sie musste uns abholen und nicht wir sie. Verstanden hatte sie es, kam uns aber trotzdem zu Fuß entgegen....häh??!! Wir fuhren dann zum S - Bahnhof und sahen unterwegs schon andere Läufer mit dem coolen Marathonsack. Ach mensch, so einen hatte ich ja auch mal.....STOP!! Wo ist der?? Ich weiß es, er ist zu Hause. Also sind wir einmal am Bahnhof vorbei und wieder ab nach Hause. Wie kann man eigentlich so blöd sein und diesen Sack vergessen?? Da war einfach alles wichtige drin.... Nee nee nee. Also wir nach Hause und der Notarzt war auch weg. Wir wechselten aber nicht die Autos..... Dann wieder zum Bahnhof, Auto geparkt und ab inne Bahn. In der Bahn ne Fahrkarte gekauft. Die hat dafür soooo lange gebraucht, da waren wir dann auch schon fast da. Und wir waren nur zu dritt (ChefGroupie + ChefGroupieAktionsPlaner + Ralf Marathon)!! Am Bahnhof Friedrichstraße angekommen war ich überrascht von der Menge der Läufer. War schon nen cooles Bild!! Die beiden haben mich dann am Eingang "abgegeben" und von nun an war ich auf mich alleine gestellt.... Ich habe meinen Sack mit meinen Sachen abgegeben und mich dann langsam Richtung Start begeben. In diesen ca. 30 Minuten, war ich 4x ....im Tiergarten..... Was ich dann da am Start erlebte, war für mich mit das Schönste und Beeindruckendste an diesem Tag. Massen an Läufern und alle waren gut drauf. Mein Puls war kaum noch unter hundert und ich bewegte mich lange Zeit nicht!! Als dann um neun der Startschuss für Haile fiel, war die Stimmung auf dem Siedepunkt. Über die Lautsprecher hörten wir den Kommentartor und es wurde immer wieder Musik eingespielt zu den alle mittanzten und mitklatschten!! Überall die Kameras und andauernd wurde man gefilmt und fotografiert..... Einfach richtig aufregend!! Um ca. 09:20 Setzte sich dann auch der Startblock H in Bewegung. Alle zogen ihre gelben Warmhaltefolie aus und warfen sie an die Seite. Viele - auch wie ich - auch die überschüssige Kleidung. Diese werden dann eingesammelt und gespendet. Das find ich völlig okay!! Dann ging es los. Um ca 09:26 überquerte ich die Startlinie und versuchte in den Massen in Tritt zu kommen. Die ersten zwei drei Kilometer war das recht schwer, da es einfach zu voll war. Im nachhinein würde ich sagen, dass ich da meine vier Vierstundenzeit verspielt habe.... So lief ich und schon bin ich schon das erste Mal auf meine Supporter gestoßen. SUPER GEIL!! Das setzt so viel Kraft frei, dass kaönnt ihr euch gar nicht vorstellen!! So lief ich dann und lief ich dann....und wieder waren Supporter da und ich lief und lief und da waren dann wieder Supporter!! Bei Kilometer 11 und 12 wurde ich dann mit Pappen begrüsst. Auf zweien Stand mein Name und auf dem anderen "Currywurst". *insider* Sehr sehr cool!! Ich war überwältigt wer mich nicht alles angefeuert hat!!!! Mal wieder DANKE!! Ichz lief und lief und fühlte mich richtig gut. Zwischenzeitlich hatte ich zwar ein bisschen Angst, dass ich mich zu warm angezogen hatte. Schließlich wird mit jedem Schweißtropfen auch Mineralien aus den Körper gespült..... Aber jetzt sage ich, dass war alles perfekt!! Ich lief also und lief also!! Wieder waren Supporter da. Ab Kilometer 16 merkte ich dann erstmals, dass ich zu Fuß unterwegs war.... Bis dahin verging die zeit und alles wie im Fluge....Aber was war das?? Irgendwie hatte ich Schmerzen im hinteren linken Rückenbereich?? Phantomschmerzen?? Leider nicht!! Ab nun an wurde ich mit Fahrrad begleitet. Und das bis fast zum Ende!! Zur Hälfte fiel es mir dann doch alles schon ein bisschen schwieriger.... Aber insgesamt fühlte ich mich noch recht fit. Und wieder neue Supporter... GEIL!!!! Bis Kilometer 28 oder so lief alles gut. Ich nahm nach 00:30, 01:00, 01:30 und 02:00 mein Gel zu mir und dann immer im 20 Minuten Takt. Obwohl ich ja eigentlich während des Laufens nichts essen wollte, habe ich dann doch unterwegs 2 halbe Bananen und ein Biss von einen Apfel genommen. Viele Verpflegungspunkte konnte ich aber überlaufen. Während die anderen Läufer dann ihre Geschwindigkeit reduzieren mussten, rannte ich fröhlich auf dem Bürgersteig um dem ganzen Tumult aus dem Weg zu gehen..... Doch irgendwann wurde es schwere zu laufen und ich musste mich ein bisschen selbst motivieren. Hoffentlich hat mich keiner beim selbst anschreien oder Faust ballen beobachtet. Das sah bestimmt schön scheisse aus.... Ansonsten kamen ja aber immer wieder Supporter an der Strecke und die drei Personen, die dauerhaft neben mir auf dem Fahrrad fuhren - haben mich auch immer mal ermunter oder mir signalisiert, dass ich gut aussehe und es schaffen werde. DAS GIBT KRAFT!! So rannte und rannte ich vorbei an jubelnden Zuschauern, Bands, Läuferleichen, eleganten Läufern, vorbei an meiner Chefin, die ich nur aus dem Augenwinkel sah und anstatt was vernünftiges zu sagen, einfach nur ein aaargrggghhhhhh raus brachte. Man war mir das im nachhinein peinlich!! Aber alles halb so wild!! Ab Kilometer 35 ging es mir dann eigentlich wieder ein bisschen besser. Was sind schon sieben Kilometer?? Die brauch ich ja normalerweise zum warm werden *angeb*.... Das ich die Zeit nicht schaffen werde, war mir eigentlich spätestens nach Kilometer acht oder so klar. Also ich dann aber Kilometer 38 oder so noch mal nachrechnete war mir klar: Ich kann schneller sein als A. aus B.!! So legte ich auf den letzten Kilometern einen Sprint hin....darauf bin ich richitg stolz. Alle die mich auch diesen Kilometer beobachtet haben waren erstaunt!! Ich rannte und rannte und wusste, dass es sehr schwer werden würde!! Um mich herum gingen viele auch einfach nur noch. Unglaublich aber wahr, überholte ich immer mehr Personen....ich fühlte mich sooooooo gut!! Leider können aber auch wenige Kilometer sehr sehr lang werden. Gerade wenn man schon 40 Kilometer in den Beinen hat.... Ich überholte immer mehr Personen und rannte nun am absoluten Limit!! Ich gab Geräusche von mir, die ich nicht mehr kontrollieren konnte - wie peinlich ist das denn - und rannte und rannte. Auf der rechten Seite kam ein Verpflegungspunkt....ich lief weiter. Ich kann es schaffen....ich kann schneller als A. aus B. sein!!!! Ich bog links in die Straße unter den Linden ein und da war er....der lange, lange Zieleinlauf. Ich hatte mich zwar sehr gut auf die Strecke vorbereitet, wusste aber auf einmal nciht mehr, wo das Ziel ist....Vor oder nach dem Brandenburger Tor!?!? In der Ferne sah ich einen großen Boger über der Straße.... Ich zu M. "Zzzzzziel??"....sie "Ja." ich gab alles....in dem Glauben bald ist alles vorbei.... Als ich dann näher kam, erkannte ich, dass es nur Werbung war und die Leinwände links und rechts fehlten....es war nicht das Ziel....mmmhhhh Da hinten ist ein Bogen von Smart....das wird ja dann auch nicht das Ziel sein. Ich guckte auf die Uhr und wusste, es wird so knapp werden!! Ich legte noch ein Zahn zu überholte immer mehr und mehr Läufer....Ab durchs Brandenburger Tor und dann waren sie da....die Tribünen links und rechts....Ich lief und lief und Leute feierten und feierten....ich blickte auf die Uhr und wusste, ich schaffe es um ein paar Sekunden....ein hob die rechte Faust und ich zeigte damit allen, dass ich es schaffen werde!! ICH bin einen Marathon gelaufen!! ICH bin kein einziges Mal unterwegs stehen geblieben (außer bei den Verpflegungständen)!! ICH habe lange dafür gekämpft und viele Opfer dafür gebracht!! ICH habe es MIR SELBST bewiesen!! Ich kann mich vor der Bloggergemeinde wieder sehen lassen.... Ich rannte durch Ziel und war für einen ganz, ganz ganz kurzen Moment die glücklichste Person auf der Welt!!!! So schnell wie dieser Moment kam, war er auch schon wieder vorbei. Zwei Dänen - jede Zweite Person an diesem Tag war ein Däne - baten mich um Wasser. Naja, eigentlich nur er....dabei hielt er seine Frau im Arm und sie war kurz vorm wegtreten....Ich hatte zum Glück noch ein bisschen Wasser dabei und gab das dann weiter....wir MARATHONläufer halt, wa!! Nun fragt ihr euch bestimmt. Was passiert da eigentlich im Zielbereich. Ich kann es euch sagen....erst mal nichts außer warten....und wie ich da so stand....zitterten meine Beine so was von doll..... Ich hatte Angst, dass ich davon umfalle :-) !! Schleppend ging es dann am Wasserstand, Basentrankstand (cooles Wort) , Verpflegugnstand vorbei zur Chipabgabe. Hier wurden dann die gemieteten Chips eingesammelt. Hört sich einfacher an als man denkt.... Schließlich sind die am Schuh und da muss man also erst mal rankommen!! Ich wollte nicht den Fehler machen wie A. aus B. .... Also alles nur nicht hinsetzen....so suchte ich mir einen Boller wo ich meinen Fuß drauf abstellen konnte....Neben mir versuchte ein Österreicher seinen Fuß auch auf den etwa 50 cm hohen Boller zu bekommen....im dritten Anlauf hat er es dann geschafft!! Das war soooo lustig!! Ich ging stolperte dann zur Gepäckausgabe und holte meinen Sack ab.... Nichts wie ab zum Ausgang und wieder mit den beiden Extremsupportern treffen. Kurzerhand entschlossen wir uns mit der Bahn nach Hause zu fahren, wo ich dann als erstes ein wohlverdientes Bad genommen habe....

Was es noch zu berichten gibt:

• mein Knie hat - bis auf einen schmerzhaften Aussetzer bei Kilometer 36 - sehr gut mitgemacht und tut mir erst seit Montag weh
• ich konnte mich am Sonntag eigentlich noch richitg gut bewegen - bis auf die offene Wunde an den Obschenkelinnenseite (nur Sonntag)
• weh tun tut es nur beim Treppensteigen
• DANKE AN ALLE DIE DA WAREN!!!!
• ich fühl mich super
• ich bin mit 04:14:04 sehr zufrieden
• ich gehe am Donnerstag das erste Mal wieder laufen

und noch was:

11 Monate,  24 Tage,  21 Stunden,  27 Minuten  und  28 Sekunden

Der Bericht....

....kommt noch!! Vielleicht schon morgen....

Nachtrag Ini