Eine halbe Stunde später....

.... als geplant ging es heute los. Zwölf Kilometer in 1:06:00 standen auf dem Trainingsplan. Das Ganze bei einem Puls von 165 - 175. Ich hatte mir eine schöne Strecke rausgesucht und ich bin dort auch schon nen paar Wochen nicht mehr lang gekommen.... So schmiss ich mir vorher acht Brausepulverdingsda ein und los ging es. Ich habe gemerkt, dass ich flott unterwegs bin und ich bildete mir ein, dass ich von Samstag noch so ein klein bischen schwere Oberschenkel habe. Da ich aber außer einen Schlüssel nichts weiter mit hatte, konnte ich vollen auftrumpfen!! So war ich nach 12,25 gelaufenen Kilometer in 01:01:34 wieder zu Hause. Das macht nen Pulsdurchschnitt von 153 und eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 11,94. Also war ich mal wieder voll im Rahmen. Meine Knie haben auch gut mitgemacht. Gerade sieht das nen bisschen anders aus....